Ночной перекус на работе: что съесть для продуктивности и легкости

Если вы работаете с 22:00 до 7:00, вам необходим один полноценный прием пищи и несколько легких перекусов.

За пару часов до работы следует поужинать, включив в рацион легкие и нежирные продукты.
В полночь пора основательно подкрепиться чем-нибудь горячим, чтобы насытиться энергией и выполнить все задачи.

До утра устройте парочку перекусов, чтобы не потерять концентрацию и работоспособность.
Для каждого приема пищи необходима соответствующая еда, и здесь вам пригодятся готовые блюда в реторт-упаковке «7 верст».

Рассмотрим, какие продукты являются самыми полезными для ночной работы.

• Нежирное мясо или рыба. Это отличный источник белка, к тому же блюда из этих ингредиентов не дадут лишнюю нагрузку на печень и поджелудочную.

• Овощи. Для ночной работы отлично подойдет овощное рагу либо свежие салаты, заправленные только растительным маслом – никакого майонеза!

• Рис и макароны. Эти продукты должны быть в рационе тех, кто ночью занимается физическим трудом. При выборе отдайте предпочтение коричневому рису и пасте из твердых сортов пшеницы.

• Фрукты и сухофрукты, сыр и молочные продукты – то, что уместно для перекусов. Хорошо утолят голод нежирный кефир, инжир, курага и финики, а также помидоры, огурцы и морковь.

• Для подзарядки мозга отлично подойдут шоколад и кофе. Главное, не увлечься ими, иначе перевозбужденная нервная система не даст заснуть после окончания работы.

Чтобы соблюсти указанный рацион питания, сделайте выбор в пользу еды «7 верст».

Гороховый суп и паста с мясом курицы в собственном соку станут богатым источником белка.
Рис со свининой или плов с говядиной помогут под утро завершить все проекты.

А в качестве легкого перекуса отлично зайдет овощное рагу или вяленое мясо с разнообразными вкусами.
Чтобы сэкономить время, приобретайте наборы готовых блюд «7 верст» на основе первых блюд, блюд с гречкой, рисом или с макаронами.

Питайтесь на работе правильно и с легкостью выполняйте все свои дела!