Первый поход: как подготовиться и получить максимум удовольствия

1. Определите маршрут и его сложность. Для первого раза выбирайте вылазку на 1–2 дня в хорошо знакомых местах.

2. Изучите прогноз погоды. От этого зависит выбор одежды и снаряжения.

3. Сообщите близким о маршруте. Укажите точки старта и финиша, а также предполагаемое время возвращения.

4. Проведите тренировку. Перед тем, как отправиться в поход, совершите 2–3 пешие прогулки с рюкзаком, чтобы оценить свою выносливость.

5. Не забудьте купить туристическую еду.

Вот что мы рекомендуем приобрести:

• рюкзак (40–60 л на сутки, 60–80 л для многодневного похода);
• спальник (с температурой комфорта на 5–10 °C ниже прогнозируемой);
• коврик (пенка или самонадувающийся);
• палатка (простая двухслойная);
• налобный фонарик с запасным комплектом батареек;
• навигатор;
• многофункциональный нож.

При выборе одежды важно соблюдать принцип нескольких слоёв: термобельё, флисовая кофта, ветро- и влагозащитная куртка, дождевик, головной убор от солнца/холода.

Обязательно возьмите предметы гигиены, а также аптечку, куда должны входить пластырь, антисептик, обезболивающее и предписанные врачами препараты, если таковые есть.

Всё это — ключевой набор, чтобы ходить в поход.

В среднем для несложных пеших походов норма составляет 2500-3000 ккал для мужчин и 1500-2500 ккал для женщин.

Обычно берут около 600-800 г еды в поход на одного человека в сутки. Наряду с основной пищей нужно позаботиться о воде, легких перекусах и горячих напитках.

Набор еды в поход может включать:

• крупы как источник углеводов;
• сублиматы и сушёные продукты (овощи, мясо, рыба);
• макароны для сытности;
• сухари, галеты, хлебцы вместо хлеба;
• сухофрукты, орехи, энергетические батончики для перекусов и быстрого восполнения энергии;
• чай, кофе, какао, чтобы быть в тонусе.

Зимой рацион еды в походе на день следует разнообразить продуктами, содержащими больше жиров и белков, чтобы поддерживать тепло и восполнять энергозатраты. Не забывайте о горячих блюдах (супы, каши, тушёные блюда), которые помогут согреться и восстановить силы.

Чтобы не тратить время на приготовление, возьмите готовую еду в реторт-упаковке.

Бренд «7 верст» предлагает богатый выбор разнообразных блюд: от супов и каш до тушеного и вяленого мяса.

Готовая туристическая еда обладает массой преимуществ:

• ее достаточно разогреть в котелке на водяной бане или с помощью беспламенного нагревателя пищи;
• на организацию обеда или ужина уйдет всего полчаса;
• туристическая еда в пакетах занимает мало места в рюкзаке;
• вы можете каждый день питаться вкусно, полезно и разнообразно.

Для первого похода готовые блюда — важное подспорье, благодаря которому вы не потратите время на готовку, а сможете насладиться красивыми пейзажами.

1. Делайте привалы каждые час-полтора.
2. Не пытайтесь быть наравне с опытными туристами.
3. После употребления еды в упаковке уносите мусор с собой, не разводите костры в запрещённых местах.
4. По возможности периодически сообщайте близким о своём положении.

Первый поход — это не испытание, а возможность открыть для себя новый мир. Правильно подготовьтесь, выберите снаряжение, захватите готовую еду в пакетах для похода и отправляйтесь в путь. Желаем удачи!