ЗАПРОСИТЬ ПРАЙС
Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с
нашей политикой в отношении обработки персональных
данных
Первый поход: как подготовиться и получить максимум удовольствия
Первый поход — волнительное событие, которое может стать началом увлекательного хобби. Чтобы не испортить впечатление о нем, важно грамотно подготовиться. Разберём, что необходимо учесть и как вести себя в походе.
Пять ключевых шагов
1. Определите маршрут и его сложность. Для первого раза выбирайте вылазку на 1–2 дня в хорошо знакомых местах.
2. Изучите прогноз погоды. От этого зависит выбор одежды и снаряжения.
3. Сообщите близким о маршруте. Укажите точки старта и финиша, а также предполагаемое время возвращения.
4. Проведите тренировку. Перед тем, как отправиться в поход, совершите 2–3 пешие прогулки с рюкзаком, чтобы оценить свою выносливость.
5. Не забудьте купить туристическую еду.
2. Изучите прогноз погоды. От этого зависит выбор одежды и снаряжения.
3. Сообщите близким о маршруте. Укажите точки старта и финиша, а также предполагаемое время возвращения.
4. Проведите тренировку. Перед тем, как отправиться в поход, совершите 2–3 пешие прогулки с рюкзаком, чтобы оценить свою выносливость.
5. Не забудьте купить туристическую еду.
Как подготовиться в поход: базовый набор
Вот что мы рекомендуем приобрести:
При выборе одежды важно соблюдать принцип нескольких слоёв: термобельё, флисовая кофта, ветро- и влагозащитная куртка, дождевик, головной убор от солнца/холода.
Обязательно возьмите предметы гигиены, а также аптечку, куда должны входить пластырь, антисептик, обезболивающее и предписанные врачами препараты, если таковые есть.
Всё это — ключевой набор, чтобы ходить в поход.
- рюкзак (40–60 л на сутки, 60–80 л для многодневного похода);
- спальник (с температурой комфорта на 5–10 °C ниже прогнозируемой);
- коврик (пенка или самонадувающийся);
- палатка (простая двухслойная);
- налобный фонарик с запасным комплектом батареек;
- навигатор;
- многофункциональный нож.
При выборе одежды важно соблюдать принцип нескольких слоёв: термобельё, флисовая кофта, ветро- и влагозащитная куртка, дождевик, головной убор от солнца/холода.
Обязательно возьмите предметы гигиены, а также аптечку, куда должны входить пластырь, антисептик, обезболивающее и предписанные врачами препараты, если таковые есть.
Всё это — ключевой набор, чтобы ходить в поход.
Туристическая еда: что взять на пару дней
В среднем для несложных пеших походов норма составляет 2500-3000 ккал для мужчин и 1500-2500 ккал для женщин.
Обычно берут около 600-800 г еды в поход на одного человека в сутки. Наряду с основной пищей нужно позаботиться о воде, легких перекусах и горячих напитках.
Набор еды в поход может включать:
Зимой рацион еды в походе на день следует разнообразить продуктами, содержащими больше жиров и белков, чтобы поддерживать тепло и восполнять энергозатраты. Не забывайте о горячих блюдах (супы, каши, тушёные блюда), которые помогут согреться и восстановить силы.
Обычно берут около 600-800 г еды в поход на одного человека в сутки. Наряду с основной пищей нужно позаботиться о воде, легких перекусах и горячих напитках.
Набор еды в поход может включать:
- крупы как источник углеводов;
- сублиматы и сушёные продукты (овощи, мясо, рыба);
- макароны для сытности;
- сухари, галеты, хлебцы вместо хлеба;
- сухофрукты, орехи, энергетические батончики для перекусов и быстрого восполнения энергии;
- чай, кофе, какао, чтобы быть в тонусе.
Зимой рацион еды в походе на день следует разнообразить продуктами, содержащими больше жиров и белков, чтобы поддерживать тепло и восполнять энергозатраты. Не забывайте о горячих блюдах (супы, каши, тушёные блюда), которые помогут согреться и восстановить силы.
Готовая еда в поход
Чтобы не тратить время на приготовление, возьмите готовую еду в реторт-упаковке.
Бренд «7 верст» предлагает богатый выбор разнообразных блюд: от супов и каш до тушеного и вяленого мяса.
Готовая туристическая еда обладает массой преимуществ:
Для первого похода готовые блюда — важное подспорье, благодаря которому вы не потратите время на готовку, а сможете насладиться красивыми пейзажами.
Бренд «7 верст» предлагает богатый выбор разнообразных блюд: от супов и каш до тушеного и вяленого мяса.
Готовая туристическая еда обладает массой преимуществ:
- ее достаточно разогреть в котелке на водяной бане или с помощью беспламенного нагревателя пищи;
- на организацию обеда или ужина уйдет всего полчаса;
- туристическая еда в пакетах занимает мало места в рюкзаке;
- вы можете каждый день питаться вкусно, полезно и разнообразно.
Для первого похода готовые блюда — важное подспорье, благодаря которому вы не потратите время на готовку, а сможете насладиться красивыми пейзажами.
Как вести себя в первом походе
- Делайте привалы каждые час-полтора.
- Не пытайтесь быть наравне с опытными туристами.
- После употребления еды в упаковке уносите мусор с собой, не разводите костры в запрещённых местах.
- По возможности периодически сообщайте близким о своём положении.
Первый поход — это не испытание, а возможность открыть для себя новый мир. Правильно подготовьтесь, выберите снаряжение, захватите готовую еду в пакетах для похода и отправляйтесь в путь. Желаем удачи!