По типу активности они делятся на:

• Спортивные — соревнования, требующие подготовки и тренировок.
• Туристические — походы для любителей и профессионалов.
• Экстремальные — высший пилотаж с высокими рисками для жизни.

Все маршруты классифицируются по уровню сложности, который присваивается в зависимости от скорости течения, рельефа, уровня воды, количества и протяжённости порогов, а также встречающихся на пути препятствий: поваленных деревьев, валунов и т.п.

Например, первый уровень — очень легкий. Это реки с быстрым течением и небольшими волнами, практически без порогов. Подходят для новичков и семей с детьми.

На втором уровне встречаются умеренно сложные пороги, водовороты и сильные течения. Чтобы с ними справиться, требуется хорошая физическая форма и базовый опыт.

На самом высоком уровне поджидают экстремальные пороги и водопады, опасные для неподготовленных участников. Сюда допускаются только опытные спортсмены.

• Катамаран: судно из двух надувных частей, соединённых рамой. Вмещает 2–8 человек. Подходит для спокойных и средних рек.

• Каяк — узкое спортивное судно, обычно одноместное. Маневренный, но неустойчивый, требует навыков управления.

• Байдарка — узкая манёвренная лодка на 1–6 человек. Подходит для простых маршрутов и узких протоков.

• Рафт — надувное вытянутое судно, вмещает 2–18 человек. Устойчив, подходит для групповых сплавов, в том числе по порожистым рекам.

• Пакрафт — ультралёгкая одноместная надувная лодка для сплавов по спокойным и бурным рекам.

Многие реки за исключением совершенно сумасшедших, куда не рискуют идти даже опытные профессионалы.

Для новичков — это реки с умеренным или быстрым течением, без опасных препятствий.

Для бывалых — с порогами и сложными участками. Реки с разнообразным ландшафтом (скалы, леса, водопады) добавят еще больше интереса маршруту.

Неподготовленным группам следует обходить реки с узким руслом, завалами и каньонами без возможности обноса. Особую опасность несут реки в период паводка или после сильных дождей, когда уровень воды резко повышается, а течение становится непредсказуемым.

Можно:

• здоровым подготовленным людям, умеющим плавать и готовым к физической нагрузке;
• новичкам — на простых маршрутах с инструктором;
• семьям с детьми — на специально организованных семейных сплавах.

Нельзя:

• людям с серьёзными заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, эпилепсией, психическими расстройствами, беременностью;
• детям до 5 лет, зато с 5 до 13 лет —в сопровождении родителей;
• людям в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Что тренировать в первую очередь:

• Выносливость: подойдут бег, плавание, велосипед.
• Силу рук и плеч: отжимания, подтягивания, жим гантелей, тяга верхнего блока.
• Мышцы спины: тяга штанги в наклоне, гиперэкстензия, тяга гантели одной рукой в упоре.
• Пресс: планка, скручивания, «велосипед», подъём ног в висе.
• Координацию и реакцию: балансировочные упражнения на специальной подушке или доске, командные игры с мячом (волейбол, баскетбол).

Если вы абсолютный новичок, начинайте регулярные тренировки за пару месяцев до сплава. Даже для легкого маршрута вам понадобится хорошая физподготовка.

Ключевой момент в любом сплаве — ваша безопасность. Поэтому в первую очередь понадобится плотно сидящий на голове шлем и спасательный жилет.

Если велика вероятность того, что вы окажетесь в воде, можно сразу надеть гидрокостюм и гидротапки, а для защиты от холода — гидроперчатки.

Если теплая погода позволит грести в футболке или лонгсливе, выбирайте одежду с защитой от ультрафиолетовых лучей и с возможностью отведения влаги.

В остальном рекомендации следующие:

• Одежда в три слоя: базовый отводит влагу, утепляющий оберегает от холода, верхний — защищает от брызг и ветра;
• Головной убор: панама, кепка с козырьком или бандана для защиты от солнца. В прохладную погоду — неопреновая шапка.
• Перчатки: неопреновые или специальные для гребли.
• Обувь: водные сандалии с нескользящей подошвой, неопреновые ботинки или кеды, которые быстро сохнут. В многодневный водный поход стоит взять несколько пар обуви, лучше быстросохнущей.
• Тёплые шерстяные или термоноски.
• Ветровка или куртка.
• Мембранные брюки.
• Удобные кроссовки или туристические ботинки.
• Солнцезащитные очки с ремешком.
• Солнцезащитный крем.
• Репелленты от насекомых.

Существует обязательное снаряжение, необходимое на любом сплаве. Как мы уже отметили, это каска и спасательный жилет, отвечающие за вашу безопасность. Каска должна быть сертифицированной для водного туризма.

Идем далее — палатка, спальник и коврик, если это многодневный поход. Надежные и прочные гермомешки, чтобы хранить сухую одежду, документы, электронику и т.п.

Насос для надувных плавсредств, ручной или ножной — зависит от типа судна.

Комплект для ремонта, включающий армированный скотч, клей для ПВХ/неопрена, заплатки из того же материала, что и плавсредство, а также тряпку или губку для очистки плавсредства от грязи и водорослей.

Также захватите налобный фонарь с запасными батарейками, посуду из легкого и прочного титана (есть отличные образцы в линейке «7 верст»), емкость для воды, фильтр для воды или таблетки для обеззараживания.

Кроме того, на сплаве могут пригодиться мультитул или складной нож, спички или зажигалка в герметичной упаковке и газовая горелка для приготовления еды в поход.

Отметим, что для каждого плавсредства есть свое снаряжение. Например, для байдарки:

• двухсторонние весла для гребли;
• насос для надувной байдарки;
• юбка для защиты от промокания.

Для лодки, рафта и катамарана понадобится одностороннее весло для гребли.

А для сплава на плоту:

• рулевые весла — на носу и на корме;
• два якоря;
• швартовочная веревка;
• спасательный круг;
• огнетушитель.

Что касается документов и связи: возьмите оригинал и копию паспорта, а также оформите страховку с покрытием активного отдыха (включая травмы на воде).

Если маршрут проходит через заповедник или охраняемую территорию, уточните требования заранее — может понадобиться специальное разрешение.

Для связи — мобильный телефон в гермоупаковке, пауэрбанк, рация (если группа большая или маршрут сложный), GPS‑навигатор или офлайн‑карты на смартфоне.

В первую очередь препараты, назначенные вам по предписанию врача или помогающие при хронических заболеваниях.

В базовый набор обычно входят:

• Антисептик.
• Бактерицидный пластырь.
• Эластичный и стерильные бинты.
• Кровоостанавливающий жгут.
• Обезболивающие.
• Антигистаминные.
• Средства от расстройства желудка.
• Мазь от ожогов и ушибов.

Сплав по реке — энергозатратное мероприятие. В среднем суточный расход калорий составляет 2000-3000 ед. на человека.

При этом подготовка набора еды в поход должна соответствовать простым принципам:

1. Лёгкость приготовления — минимум потраченного времени, максимум пользы и питательности.

2. Вес — чем легче, тем лучше, особенно для пеших подходов к реке.

3. Хранение — без холодильника и в условиях влажности.

Всем пунктам соответствует туристическая еда в поход «7 верст», о преимуществах которой мы не раз писали.

Вот как может выглядеть рацион на день:

• завтрак: каша быстрого приготовления с сухофруктами, орехи, шоколад, горячий чай.
• перекус: бутерброды с тушенкой «7 верст»;
• обед: готовый суп в пакете и плов с говядиной «7 верст», энергетический батончик, какао.
• ужин: лапша быстрого приготовления, сыр, печенье, чай.

Всю еду в походе на день важно грамотно упаковать. Расфасуйте продукты по приёмам пищи в отдельные вакуумные пакеты и положите всё в гермомешки.

Белая и Нугуш, Башкирия

Нугуш — приток реки Белая. Здесь динамичное течение, по которому можно сплавляться с детьми. Завершается маршрут у Нугушского водохранилища. Белая поспокойнее, сплавляясь по ней, вы насладитесь красивыми берегами, а также посетите пещеры и гроты.

Уксунйоки, Карелия

Здесь сезон сплавов начинается в мае. В нижней части реки часто встречаются пороги — остатки сооружений бывшей ГЭС. Сплавляться можно на рафте (для новичков) и на байдарке или каяке (для опытных).

Белая, Адыгея

Река начинается у подножия пиков Фишт и Оштен. В верхней и средней части бурлит мощный поток, а на маршруте от поселка через Гранитный каньон часто проводят турниры по рафтингу. Уровень сложности — четвертый. Новичкам и детям больше подходит рафтинг в Нижнем каньоне с быстрым, но укротимым течением.

Юрюзань, Челябинская область

Раскинувшаяся среди гор Южного Урала эта река стремительна весной и совершенно успокаивается к лету. По пути вы можете обследовать каменные гребни, утесы и древние пещеры.

Катунь, Алтай

Чаще всего туристы выбирают среднюю часть реки — Ильгумень, Кадринская труба, Шабаш, Тельдекпень. Профи покоряют Чую, правый приток Катуни. Спокойные участки можно пройти на рафте, а самые сложные места обойти по берегу.

Тщательно подготовьтесь к путешествию и отправляйтесь в путь с уверенностью — пусть река подарит вам незабываемые впечатления!