Подготовка к зимнему походу: как правильно выбрать термобельё, мембрану и ботинки

Базовый список одинаковый для любого зимнего выхода:

• многослойная одежда и запасной комплект термобелья;
• непромокаемая обувь, запасные носки и бахилы;
• теплые варежки, балаклава, запасная шапка;
• спальник с температурой комфорта ниже ожидаемой ночной: если в прогнозе −15 °C, берите спальник с комфортом −18…−20 °C;
• горелка, зимняя газовая смесь и запас газа;
• налобный фонарь, нож, аптечка, термос, карта и компас.

Зимой в средних широтах темнеет уже к 16–17 часам. Выходите раньше и идите в темпе, при котором не потеете.

Базовый слой (термобелье): отводит пот от кожи. Только синтетика или меринос — хлопок запрещен: он впитывает влагу и не сохнет, а мокрая ткань на морозе ведет к переохлаждению.
Утепляющий слой: флис или пуховка. Лучше два тонких слоя, чем один толстый — их удобно комбинировать по погоде.
Ветро-влагозащитный слой: мембранная куртка и штаны держат ветер и снег, но выводят пар наружу.
Слой «на привале»: сухая объемная пуховка — на остановке тепловыработка падает, и влажные от пота слои стремительно отдают тепло. Пуховка изолирует их от холодного воздуха и греет, потому что удерживает неподвижный воздух.
Дополняют комплект утепленные штаны, шапка, бафф и варежки. Правило простое: прохладно в движении — вы одеты по уму.

На что смотреть в первую очередь:

•  Материал: синтетика (полиэстер, полипропилен) быстро сохнет и дешевле. Меринос теплее и не пахнет дольше, но дороже и медленнее сохнет.
•  Плотность: для движения в умеренный мороз достаточно 150–200 г/м²; для ночевки и сильного холода — 230–260 г/м².
•  Крой: термобелье должно прилегать как вторая кожа, чтобы отводить влагу.
•  Швы: плоские, без грубых рубцов.

Обязательно берите запасной комплект: сухое термобелье на ночь резко снижает риск переохлаждения. 

Мембрана держит ветер и влагу, но пропускает пар от тела наружу. Вот два ключевых параметра при выборе.

Водоупорность. Для леса достаточно 10 000–15 000 мм водяного столба. Для гор лучше от 20 000 мм: куртку продавливают рюкзак и колени, и ткань промокает при куда меньших цифрах. Для леса важна не только цифра водоупорности, но и износостойкость ткани. В густом лесу куртка постоянно контактирует с ветками, поэтому слишком тонкая мембрана быстро придет в негодность

Паропроницаемость. Зимой она важнее: главный враг куртки — не снег снаружи, а собственный пар. При паропроницаемости ниже 10 000 г/м² за 24 часа влага конденсируется изнутри и намерзает инеем. В итоге куртка превращается в ледяной панцирь.
На привале в первую очередь надевайте утепление — сразу, а не через пять минут. Ветрозащита (мембрана) при этом не снимается. Наденьте сухую объемную пуховку поверх ходовой мембранной куртки. Она создаст теплую воздушную прослойку, изолируя влажный флис от холодного воздуха. Остаться в мокром флисе под ветром без внешнего слоя — прямой путь к переохлаждению.

• Конструкция: зимние трекинговые ботинки с мембраной, утеплением и высоким берцем для фиксации голеностопа.
• Подошва: глубокий протектор и жесткость, совместимая с кошками, если идете в горы. Для леса жесткость менее критична.
• Размер: подбирается по функциональному зазору в 1-1,5 см. Правильный метод проверки зазора при покупке: расшнуровать ботинок, продвинуть стопу вперед до упора пальцев в носок. В этот момент между вашей пяткой и задником ботинка должен свободно проходить указательный или средний палец руки.
•  Носки: двухслойная система — тонкий синтетический + меринос сверху, плюс запасной комплект. Сверху бахилы: они защищают от снега.

Разнашивать зимние ботинки нужно заранее — минимум пара прогулок до похода.

В лесу пригодятся снегоступы или лыжи, санки-волокуши, термос. Здесь погода стабильнее, нет лавин, а во многих местах (где разрешено разводить костер) есть дрова.

В горах все жестче: вам понадобятся лавинный датчик, щуп и лопата, ледоруб, кошки и страховочная система. Дров там нет — еда готовится на горелке.

В разных локациях придут на выручку готовые обеды «7 вёрст», которые можно разогреть как на равнине, так и в горах. Выбирайте еду с питательным составом и высоким содержанием калорий, чтобы зарядиться энергией и с удвоенными силами продолжить свой маршрут.

Газ зимой подводит не только из-за расхода. Главная проблема — падение давления в баллоне на морозе: горелка может не работать даже с полным баллоном. Берите зимнюю смесь с высоким содержанием пропана и изобутана и держите баллон в тепле: в палатке, за пазухой или в утепленном чехле. Запас — не менее 20% сверх расчета.

В зимнем горном походе кошки брать нужно — это вопрос безопасности, а не комфорта. Речь идет о конструкциях с зубьями, которые надеваются на ботинки и врезаются в снег и лед.
По креплению делятся кошки на три класса: strap-on — на ремнях, подходят к любым ботинкам; hybrid — скоба на пятке плюс ремень на носке; automatic — две скобы, только со специальными жесткими ботами. Выбирайте прежде всего по креплению и ботинку.


Материал вторичен, но нюансы есть: алюминий легче — его ниша скитур и облегченные подходы, на льду он тупится быстрее. Стальные модели считаются более прочными.
Для технического льда — крутых ледовых склонов и стенок — нужны кошки с жесткой рамой и вертикальными передними зубьями. К более универсальным и надежным относят классические рамные модели, их стихия — альпинизм, фирн (плотный слежавшийся снег), несложный лед.


Модульные технические модели со сменными передними зубьями предназначены уже для ледолазания и микста: передние зубья перестраиваются под задачу — пара коротких для льда, монозуб для смешанных маршрутов.


В свою очередь ледоступы — это резиновые или эластомерные накладки с короткими шипами или стальной цепью. Для накатанных дорожек стандартная длина шипов 3–5 мм. Модели с шипами 8–10 мм относятся уже к трекинговому снаряжению для зимнего туризма. Для гор ледоступов недостаточно.

Зимой расход энергии растет минимум на треть. Реалистичный ориентир: 3500–4500 ккал в день для похода выходного дня и несложной многодневки. Планка 5000–6000 ккал — для лыжных многодневок с тяжелым рюкзаком и крепкого мороза.
Как в такой ситуации распределить приемы пищи:

• завтрак — сытный, с медленными углеводами: каша с маслом и мясом.
• на переходе — перекус каждые 1,5–2 часа: орехи, сухофрукты, сало, шоколад.
• вечером
• горячий жирный ужин: суп или каша с мясом. Жиры зимой особенно важны: они дают долгую энергию и тепло.

Пейте и в холоде: жажда зимой притупляется, а обезвоживание ускоряет переохлаждение. Норма зависит от нагрузки: при активном движении — 3–4 литра жидкости в сутки, на дневке (в лагере) — около 1,5–2 литров. Ориентируйтесь на цвет мочи, тёмный цвет — сигнал, что воды не хватает.

Рабочий набор: крупы и макароны, тушенка, сало, сыр, орехи, сухофрукты, шоколад, сухое молоко, чай и сухари вместо хлеба. Отдельная история — готовые обеды. Варить полноценное блюдо зимой долго и затратно по газу, а готовая еда в реторт-пакете решает проблему за минуты: достаточно разогреть упаковку в котелке на водяной бане или с помощью беспламенного нагревателя пищи. Лучший друг путешественника — бренд «7 верст», выпускающий куриные супы в пакетах, разнообразные вторые блюда и сытные перекусы. Приобрести еду с любимым домашним вкусом можно в онлайн-магазине бренда или на маркетплейсах.

Первый выход зимой — 1–2 дня рядом с домом, чтобы можно было вернуться раньше.

• Надевайте сухое термобелье перед сном и не спите в дневной одежде.

• Не снимайте теплые вещи, пока не остыли: проще поддержать тепло, чем вернуть его.

• Если замерзли руки, различайте ситуацию. Пальцы озябли, но розовые и вы их чувствуете: двигайте ими, чтобы разогнать кровь. Побелели или онемели — признаки обморожения: махать и растирать нельзя. Уйдите от ветра, снимите мокрые рукавицы и постепенно отогрейте кисти на животе или под мышками. Вода и грелки — теплые, не горячие, потому что перегрев обмороженной кожи опасен.

• Телефон на морозе может выключиться даже с индикатором 20% — это падение напряжения, а не потеря заряда: на холоде замедляются химические реакции в аккумуляторе. Согрейте его во внутреннем кармане — индикатор вернется.

• Ставьте лагерь до темноты, заранее узнайте правила местности про разведение костров.

• Прогоните новую экипировку заранее: в походе не время выяснять, что куртка продувается, а ботинки жмут.

Туристическая еда в поход от «7 верст» — компактные реторт-пакеты, которые не занимают места в рюкзаке. Блюда готовятся из натуральных ингредиентов по собственной рецептуре и быстро восполняют силы. Меньше суеты с готовкой — больше тепла и энергии на само продвижение.

Собираясь в суровое путешествие, важно опираться на свои знания: понимание, как работает многослойная одежда, зачем нужны кошки в горах и почему горячая еда в походе не роскошь, а необходимость. Ведь самое ценное — это ощущение, что вы со всем справляетесь. Надёжной экипировки и удачного маршрута!