С этой задачкой тоже можно справиться, составив полноценное меню на несколько дней вперед. Важно, чтобы вы не просто насытились, а употребляли разнообразную вкусную и питательную пищу с необходимым балансом белков, жиров и углеводов.
В принципе,
вы можете составить рацион на первые три дня, а затем повторить его. Вот как это может выглядеть:
- день первый:
на завтрак бутерброд с сыром, каша и чай;
на обед суп с хлебом, сытный бутерброд с колбасой, энергетический батончик и кофе;
на ужин паста, конфеты и чай.
- день второй: на завтрак каша, бутерброд и чай; на обед борщ, плов и кофе; на ужин классические голубцы, сухофрукты и чай.
- день третий: вновь любимая каша (чередуйте ее виды), бутерброд и кофе; на обед солянка, хлеб с тушенкой, конфеты и чай; на ужин гречка с сосисками, шоколад и чай.